18: 30吃饭吃饭最差的时间是18:00-19:00。如果你不吃得太晚，你应该早点睡觉。食物不能消化的时候睡觉，不仅睡眠质量不差，而且肠胃费用也不会减少，更容易引发各种慢性病。

想吃糖醋饭，不能又肥又甜。要不吃肌肉纤维短、消化好的瘦肉和鸡蛋，少吃肥肉；晚餐还应保证食物的多样性，不吃蔬菜，帮助吸收更多的膳食纤维，降低胃肠动力；控制食物摄入也很重要。

饭后半小时要磨练，防止脂肪堆积。正常情况下，一天必需的营养应该在三餐之间平分。每餐摄入的热量应占全天总热量的1/3左右，但午餐不仅要补充上午消耗的热量，还要为下午的工作和自学补充能量，可以更多。所以一日三餐的热量早餐应该是25%-30%，午餐40%，晚餐30%-35%。

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